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▲翹腳真的好傷身！卻已是許多上班族的習慣動作。（示意圖／記者李佳蓉攝，下同）

國際中心／綜合報導

現代人長時間埋在電腦桌前工作，當久坐並固定同一個姿勢時容易不舒服，常不知不覺翹起腳以變換姿勢？而大眾明知翹腳是下半身肥胖的元兇之一，卻很難戒掉這個壞習慣。除此之外，翹腳還有哪些不為人知的壞處，國外網站《Life hack》列出5點，看完後你還敢翹腳嗎？

1.背部和頸部疼痛

美國洛杉磯物理治療師Vivian Eisenstadt表示，當人在翹腳時，位處上方的膝蓋會向下施加壓力，導致髖關節輕微扭轉，導致骨盆不平?、下背弓起，此時脊柱壓力變大，久而久之背和頸部就會感到一陣陣疼痛；若長期壓迫腰椎，還可能造成椎間盤突出。

2.退化性關節炎

兩腳長期互相承受彼此的壓力，時間久了這些外力會導致膝蓋軟骨磨損，對於腳部退化的老人而言，罹患關節炎的風險就會提高；至於年輕人可能出現軟腳、反覆痠痛的情況。

3.蜘蛛型靜脈曲張

有些專家認為，靜脈曲張主要是遺傳、長時間站立所導致；而有些人則認為，翹腳也是因素之一。美國錫安山醫學中心心臟病學家Hooman Madyoon博士解釋，翹腳容易阻礙血液流動，增加該部位血管的壓力，腿部易浮現青筋，進而引起痠、麻、脹痛等不適。

▼長時間翹腳容易阻礙血流，還會引起麻木、脹痛等不適。

4.神經損傷

美國梅奧診所表示，翹腳時間太長會導致腳麻或刺痛，這是因為長時間的翹腳會損傷下背部延伸至腳，而人體最大的神經－坐骨神經就會受到壓迫，長時間下來易引發麻木。建議平時避免翹腳超過10～15分鐘，每30分鐘起身活動、避免久坐；而坐著時也盡量保持雙腳貼地，膝蓋與臀部呈現90度為佳。

5.O型腿

因為雙腿交疊容易使腳向內縮起，導致韌帶發炎、膝關節外側的副韌帶就會鬆弛，受到持續的拉扯影響，就會導致膝關節半脫位，O型腿也因此形成。

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