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60歲倪萍給出暴瘦26斤的減肥法，不用大量運動，正常吃飯不絕食 看看日曆，儼然已經快四月了，2020年都過去一半了，你的新年瘦身計劃開始了嗎？ 又到了露胳膊露腿的季節 減肥老早就被廣大愛美人士提上了日程 提到減肥，多數懶人想到的就是「節食」 我依然是很是反對這種做法的！ ... 想要減肥，要我說還是那個簡單的公式： （生活習慣+飲食能量缺口+有氧消耗）✖️時間 拿前段時間瘦身成功，爆紅網絡的倪萍老師的減肥經歷來說： ... 年輕時候的倪萍，身材高挑，骨肉勻稱 32歲以主持人的身份出現在觀眾面前 連續13年主持春晚，落落大方，儀態端莊 可以說的上是當時的國民女神 ... 後來經歷過離婚、孩子的健康問題等一系列變故 肉眼可見的迅速衰老下來 面容憔悴，體態臃腫 她乾脆放棄了個人形象的打理 昔日女神因為生活的波折，變身大媽 也讓很多人心酸，唏噓不已！ ... 所幸她走過了那段艱難的歲月，孩子的病情也得到了緩解 生活輕鬆下來的倪萍，又過了一段吃吃吃的日子 後來為了健康，在醫生的建議下開始減肥 保持良好的生活習慣 ... 倪萍曾自曝： 因為不需要上節目，整個人比較懶 整天不是吃就是睡覺 生活作息比較混亂 開始減肥後 才意識到自律的重要性 ↓↓ 早睡早起、減少熬夜習慣等 有助於身體養成正確的作息時間 避免激素波動等影響。 （例如：熬夜會激發皮質醇水平，而皮質醇不利於減肥） 打開飲食能量缺口 ... 飲食，絕對是變胖的重要因素 為了減肥，倪萍曾特意去請教營養師 減肥期間倪萍的飲食量絕對不算少 但是因為以前的胃口太大 即使並沒有到達節食的程度 她依然很不適應 ... 減肥期間： 她減少了碳水的攝入 保證營養均衡 在家人的監督下，成功控制住了自己時刻想吃的慾望 ↓↓ 不僅僅是「適當少吃」這麼簡單 從長遠來看還包括飲食結構的調節。 值得注意的是 不要以「基礎代謝」作為能量缺口的衡量標準 要以「每日實際能量需求」作為衡量標準！ 運動 ... 有粉絲問倪萍減肥秘訣 她自認為並沒有什麼秘訣 「管住嘴，邁開腿」不是嘴上說說那麼簡單 合理的飲食計劃絕對少不了運動的配合 ↓↓ 運動是促進脂肪被利用的必須手段。 但是要注意： 運動不僅僅消耗「運動當時」的脂肪 它還能持續提高身體的代謝 持續讓我們身體進入「減脂」狀態。 小貼士：不要總是單一用一種有氧 要記得多種有氧形式換著來。 時間 倪萍減肥期間，社交軟體上不時更新一些照片 ... 甚至還吐槽過減肥太難 但仍然可以看到她的狀態慢慢的在改變 ... 並不是一蹴而就 ↓↓ 時間可以放大努力 畢竟你是一口一口吃肥的 也要一步一步瘦下來。 說到底，減肥是個技術活 講了那麼多，道理大家都懂 一夜暴瘦是不可能的 保持良好生活習慣，合理飲食加運動 科學減肥，才是王道。 減肥真的可以救命的！！ 減肥，有時候是可以救命的。人啊，一旦胖的一發不可收拾，那就什麼毛病都出來了。 很多姐妹因為肥胖，而面臨： 身材臃腫走形、 內心自卑、受人嘲諷、 血脂異常、脂肪肝、高血壓、 糖尿病、腦血管病變、心臟負荷增加、 甚至於還會因為肥胖引發疾病而增加家庭負擔，因為我曾經也是一名140斤的胖子，所以感同身受。 ... 都說減肥是沒有捷徑的，但是您知道嗎？減肥是有竅門的！就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。 曾經為了減肥，我試過： 節食減肥、運動減肥、 針灸、拔罐、絕食， 甚至於連減肥藥都有試過， 但是效果往往卻不如人意！那會小編的內心也無比煎熬，減肥為什麼會如此之難？ 我之所以能夠從140斤成功瘦到105斤，並非我的毅力有多堅強，事實上我當初在經歷多次失敗後，也有過放棄的想法！ ... 而最後一次減肥之所以瘦了，其實只是用對了方法而已，雖然只是將飲食調整了下，換了個吃法，但是卻讓我成功瘦了35斤，而且既沒有副作用，還一點也沒反彈！ 好的減肥方法，不是因人而異， 而是無論是頑固性體質，還是小基數體重， 甚至於不分男女老少， 都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。 ... 沒有人願意告訴你真實的減肥方法，因為他們不想讓你「一點彎路也不走」就瘦下來，這是人性使然，就像俗話說的那樣，除了父母外，沒有人希望你過得好！ 誰說一個女人只有年輕時才最美？ 當她漸漸老去，也依然可以婉約成一首詩，或者優美成一首歌。也就是說，也依然可以成為女神。如果說年輕時的美是天然，更多靠的是天資，那麼人到中年後，才是真正擁有了屬於自己的美麗和風範。 並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以，你認同嗎？

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/9vbp43j.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010017954

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